Quando você pensa em perda de peso, geralmente pensa em encolher os quadris, a cintura e as coxas. O tamanho dos pés também pode diminuir se você perder quilos significativos.
Dependendo de quanto peso você perde, pode ser necessário investir em sapatenis novos e roupas menores. Mesmo que seus pés não estejam diminuindo, perder peso pode ajudar a aliviar a dor nos pés causada por excesso de peso ou obesidade.
Problemas nos pés por causa do peso
Se você estiver carregando muito peso extra, seus pés estão claramente afetados; eles ocupam cerca de 120% do seu peso, explica o The New York Times.
Com o tempo, o excesso de peso do corpo estica o tecido conjuntivo; contraia os músculos dos pés para apoiá-lo e use protetores de gordura naturais que amortecem as solas dos pés. Você pode sentir fascite plantar, uma inflamação dolorosa do tecido na planta do pé e dor no calcanhar.
O grande tamanho do corpo pode agravar o edema ou inchaço anormal dos pés, tornozelos e pernas. Isso pode fazer com que seus pés pareçam maiores do que a estrutura óssea real.
Se você é diabético e tem excesso de peso, seus pés estão especialmente expostos a complicações. Por estarem longe do coração, a circulação e as sensações podem diminuir, então as feridas não cicatrizam adequadamente, às vezes levando à amputação.
Como a perda de peso afeta seus pés
Perder peso pode aliviar alguns ou todos os seus problemas nos pés. Deixar cair apenas 5 a 10 por cento do peso pode ajudar a reduzir os problemas de açúcar no sangue, o que pode ajudá-lo a controlar melhor as complicações do diabetes, a pressão arterial e o colesterol.
Seus pés ficarão menos pesados e parte da dor provavelmente diminuirá. A perda de peso reduz a gravidade na parte inferior do corpo e nos pés, reduzindo o inchaço e, portanto, cabendo em sapatos menores. A estrutura óssea real e o comprimento de seus pés não mudam, mas sim a largura.
No entanto, nem qualquer perda de peso terá esses efeitos notáveis nos pés. Normalmente, as pessoas que perdem uma grande porcentagem do tamanho do corpo sentem o maior alívio. Se você tem apenas 5 ou 9 quilos a perder, pode não notar muita diferença no tamanho ou na sensação dos pés.
Seus pés durante a gravidez
O tamanho do pé pode aumentar pela metade ou mais durante a gravidez, explica Bret Ribotsky, presidente do Colégio Americano de Ortopedia e Medicina do Pé e Tornozelo na revista Parenting.
Seu corpo produz um hormônio chamado relaxina para afrouxar o tecido conjuntivo da região pélvica e dar espaço para o parto, e esse hormônio também pode afetar os ligamentos do pé, fazendo com que se expanda ligeiramente.
Ganhar peso durante a gravidez pode diminuir seus arcos, criando um pé mais longo e mais largo. A gravidez também costuma causar inchaço nos pés, o que faz com que eles pareçam maiores. Depois de dar à luz, é provável que muito do inchaço diminua. Mas mesmo depois de perder o peso da gravidez,
Como ajudar seus pés a perder peso
Mais exercícios o ajudarão a queimar calorias para perder peso e a manter os pés saudáveis. Se você sentir dor no pé devido à sua altura, esse movimento pode ser doloroso.
Converse com seu médico sobre maneiras de reduzir o desconforto e manter os pés saudáveis enquanto faz exercícios para perder peso. Por exemplo, meias de compressão e uma dieta com baixo teor de sódio podem aliviar o inchaço.