É uma sensação de liberdade.
Você se abaixa e estende as mãos sobre a prancha longa e larga, sentindo seu calor ao se aquecer ao sol em um dia claro de verão. Você desliza lenta e cuidadosamente uma perna e depois a outra na prancha, sentindo-a balançar enquanto recupera o equilíbrio. Você assume uma posição ajoelhada confortável, pega o remo longo e sai do cais.
As borboletas nervosas que você pode ter tido alguns momentos atrás começam a se dissipar e o estresse do que você fez ontem ou do que você tem que fazer amanhã começa a desaparecer. Tudo o que resta agora é você e o mar aberto.
Essa é a beleza do stand-up paddleboarding (SUP), um dos esportes ao ar livre que mais cresce nos Estados Unidos. Você pode praticar SUP em praticamente qualquer lugar e em qualquer nível, desde corridas de atletas de elite até aulas para iniciantes e instrução pessoal em parques locais. Se houver um corpo de água, é provável que você encontre uma aula de SUP ou uma empresa de aluguel nas proximidades. Ou você pode comprar ou alugar o seu próprio online ou em qualquer loja de recreação ao ar livre. A recente onda de pranchas de paddle infláveis, que são mais fáceis de transportar e tendem a atender o praticante de paddle novato, é uma evidência da crescente demanda por SUP, de acordo com um estudo da empresa de pesquisa de mercado Fact.MR.
Como revelou um estudo patrocinado pelo Conselho Americano de Exercícios , o SUP oferece inúmeros benefícios físicos, desde desafiar seu equilíbrio até envolver seu núcleo e aumentar sua resistência e saúde cardiovascular, dependendo do nível de esforço e dificuldade da experiência do SUP.
Além da pura alegria de estar na água, continue lendo para saber mais sobre os benefícios adicionais do SUP.
SUP leva você para fora
Os benefícios mentais e físicos de estar ao ar livre e passar tempo na natureza são numerosos, desde o aumento da concentração e atenção plena até a diminuição do estresse. Pesquisadores da Escola de Meio Ambiente e Sustentabilidade da Universidade de Michigan concluíram que passar 20 minutos ao ar livre pode reduzir os níveis de cortisol, o principal hormônio de resposta ao estresse do corpo.
Dado que o americano médio passa apenas 5% do seu dia ao ar livre, qualquer coisa que o leve ao ar livre certamente melhorará seu humor e bem-estar geral.
SUP é acessível
O stand-up paddle é um ótimo esporte para iniciantes. Encontrar um lago calmo e uma aula em grupo respeitável ou instrução individual torna esse esporte de baixo impacto disponível para indivíduos que estão voltando à saúde e à forma física.
Você pode encontrar oportunidades de SUP em qualquer lugar. Rios e cursos de água oceânicos oferecem o desafio de águas agitadas e ondas, enquanto lagos serenos podem proporcionar um pouco de paz e calma. Nem precisa ser verão para o SUP. Paddleboarding na chuva enevoada do início da manhã pode trazer uma sensação de serenidade difícil de igualar.
SUP é divertido
Se você quer se desafiar e enfrentar algumas correntes ou aproveitar o tempo para navegar ao longo de um lago suave e conversar com seus amigos, você certamente se divertirá. Os entusiastas do paddleboard são conhecidos por carregar crianças pequenas ou seu amado cachorro na frente de suas pranchas.
SUP pode ajudar a construir confiança
Os humanos adoram novidades. Tentar algo novo desencadeia uma seção do cérebro que libera dopamina, ajudando a melhorar o humor, de acordo com vários estudos . A acessibilidade do SUP torna-o um grande desafio para os praticantes de paddle pela primeira vez. E não há nada de errado em cair da prancha em um dia quente. Apenas certifique-se de usar proteção solar, aprimorar suas habilidades de natação, usar um colete salva-vidas e sempre SUP com um amigo ou guia experiente de paddleboard.