Uma vitamina de maracujá do mato é uma alternativa fitness saborosa e revitalizante, repleta de nutrientes e muito simples de fazer, utilizando alguns tipos de maracujá do mato. Vamos à elaboração!
Componentes:
- 2 maracujás silvestres
- 1 banana pronta para consumo
- 1 copo de água de coco (200 ml)
- chia agosto
- Cubos de gelo conforme necessidade
- Mel, estévia ou edulcorante natural ao seu gosto
Passo a Passo:
- Inicie higienizando adequadamente os maracujás. Divida-os ao meio e extraia a polpa. Separe algumas sementes para ornamentar, se preferir.
- No processador, acrescente a polpa dos maracujás, a banana, a água de coco, os cubos de gelo e o adoçante ao seu gosto. Bata até conseguir uma mistura uniforme.
- Desligue o processador e introduza as sementes de chia. Mexa com uma colher.
- Despeje em um copo longo e, se desejar, enfeite com algumas sementes de maracujá separadas.
- Pronto! Uma vitamina fitness revigorante e bastante nutritiva.
Esta elaboração de vitamina é carregada de vitaminas, fibras e antioxidantes, além de ser uma excelente opção para lanches intermediários ou até mesmo um desjejum saudável. As sementes de chia adicionadas no final oferecem uma dose extra de fibras e ômega-3.
Recorde-se, a qualidade dos componentes faz toda a diferença. Opte sempre que possível por frutas maduras e orgânicas para preparar suas elaborações.
Variações Nutritivas da Receita
Depois de aprender a receita básica do smoothie de maracujá do mato, que tal experimentar algumas variações para enriquecer ainda mais sua bebida? Aqui vão algumas sugestões:
Vitamina de Maracujá do Mato e Espinafre
- 2 maracujás do mato
- 1 banana madura
- 1 copo de água de coco (200 ml)
- 1 punhado de espinafre fresco
- Gelo a gosto
- Mel, stevia ou adoçante natural de sua preferência a gosto
Adicione o espinafre fresco no liquidificador junto com os outros ingredientes. Este smoothie será um impulso de ferro e vitamina K!
Vitamina de Maracujá do Mato com Proteína em Pó
- 2 maracujás do mato
- 1 banana madura
- 1 copo de água de coco (200 ml)
- 1 scoop de proteína em pó de sua preferência
- 1 colher de sopa de chia
- Gelo a gosto
- Mel, stevia ou adoçante natural de sua preferência a gosto
Adicione a proteína em pó no liquidificador junto com os outros ingredientes. Uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos e busca uma recuperação muscular mais eficiente.
Lembre-se de que a chave para uma alimentação saudável é a variedade. Experimente diferentes combinações e descubra quais são as suas preferidas!