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Preparação Fitness: Vitamina de Maracujá do Mato

Posted on 31 de julho de 202331 de julho de 2023 by admin

Uma vitamina de maracujá do mato é uma alternativa fitness saborosa e revitalizante, repleta de nutrientes e muito simples de fazer, utilizando alguns tipos de maracujá do mato. Vamos à elaboração!

Componentes:

  • 2 maracujás silvestres
  • 1 banana pronta para consumo
  • 1 copo de água de coco (200 ml)
  • chia agosto
  • Cubos de gelo conforme necessidade
  • Mel, estévia ou edulcorante natural ao seu gosto

Passo a Passo:

  1. Inicie higienizando adequadamente os maracujás. Divida-os ao meio e extraia a polpa. Separe algumas sementes para ornamentar, se preferir.
  2. No processador, acrescente a polpa dos maracujás, a banana, a água de coco, os cubos de gelo e o adoçante ao seu gosto. Bata até conseguir uma mistura uniforme.
  3. Desligue o processador e introduza as sementes de chia. Mexa com uma colher.
  4. Despeje em um copo longo e, se desejar, enfeite com algumas sementes de maracujá separadas.
  5. Pronto! Uma vitamina fitness revigorante e bastante nutritiva.

Esta elaboração de vitamina é carregada de vitaminas, fibras e antioxidantes, além de ser uma excelente opção para lanches intermediários ou até mesmo um desjejum saudável. As sementes de chia adicionadas no final oferecem uma dose extra de fibras e ômega-3.

Recorde-se, a qualidade dos componentes faz toda a diferença. Opte sempre que possível por frutas maduras e orgânicas para preparar suas elaborações.

Variações Nutritivas da Receita

Depois de aprender a receita básica do smoothie de maracujá do mato, que tal experimentar algumas variações para enriquecer ainda mais sua bebida? Aqui vão algumas sugestões:

Vitamina de Maracujá do Mato e Espinafre

  • 2 maracujás do mato
  • 1 banana madura
  • 1 copo de água de coco (200 ml)
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • Gelo a gosto
  • Mel, stevia ou adoçante natural de sua preferência a gosto

Adicione o espinafre fresco no liquidificador junto com os outros ingredientes. Este smoothie será um impulso de ferro e vitamina K!

Vitamina de Maracujá do Mato com Proteína em Pó

  • 2 maracujás do mato
  • 1 banana madura
  • 1 copo de água de coco (200 ml)
  • 1 scoop de proteína em pó de sua preferência
  • 1 colher de sopa de chia
  • Gelo a gosto
  • Mel, stevia ou adoçante natural de sua preferência a gosto

Adicione a proteína em pó no liquidificador junto com os outros ingredientes. Uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos e busca uma recuperação muscular mais eficiente.

Lembre-se de que a chave para uma alimentação saudável é a variedade. Experimente diferentes combinações e descubra quais são as suas preferidas!

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