Algum dia não é um dia da semana . Como está a sua semana? Sem tempo para fitness de novo? Todos nós já estivemos lá. Talvez você tenha dito: “Vou ficar em forma algum dia…”
A parte difícil dessa abordagem é que a vida inevitavelmente lançará coisas sobre você que precisam de atenção imediata. E muitos de nós esperamos que a versão mais descansada e focada de nós mesmos apareça para os treinos. Pensamos: “Vou começar na próxima semana após o prazo do projeto no final desta semana”. Mas quando chega a próxima semana, não é o vale verde brilhante de energia e tempo que imaginamos que seria. Nossa energia ainda está dividida entre múltiplas responsabilidades. E a semana seguinte também traz alguns pequenos desafios imprevistos para você. Então você adia de novo. Algum dia desliza facilmente para “nunca” e você pode acordar se perguntando: “Como isso aconteceu?”
Muitas vezes, os benefícios do condicionamento físico são erroneamente enquadrados em termos de benefícios de longo prazo: tenha uma ótima aparência nas férias do próximo verão, perca o peso extra que ganhou nos últimos anos, reduza a pressão arterial etc. motive seu cérebro cansado e estressado agora, neste momento, quando você está lidando com todas as coisas de nível adulto que exigem seu tempo e atenção. Sob essas condições de vida normais e semi-caóticas, quando você está cansado e esgotado, seu cérebro procura maneiras de se sentir bem agora.
O resultado é que você pode optar por mergulhar sob um cobertor no sofá para assistir a um show, comer comida caseira ou tomar alguns drinques – tudo porque, por um breve momento na torrente de desafios da vida, você realmente se sente bem. Neste momento, seu cérebro não consegue distinguir entre o bem de longo prazo e o bem de curto prazo. Ele apenas sabe que se sentir bem é bom. Faça mais disso !
Uma Abordagem Diferente
Com o condicionamento físico, se você esperar até ter a quantidade ideal de tempo, energia ou motivação para começar, provavelmente nunca o fará. Felizmente, o condicionamento físico não exige que você seja perfeito para gerar benefícios, requer apenas que você comece e faça hoje um pouco melhor do que ontem. Ficar em forma ou fora de forma é um processo constante e diário.
Uma das coisas mais difíceis de fazer no mundo é começar a se exercitar. Faça da próxima vez que você começar a última vez que você começar. E se você já está fazendo isso agora, não pare.
Todos nós já estivemos lá. Tive períodos em que viajei muito para falar em público, enquanto trabalhava com clientes em casa, enquanto vendia minha casa e me mudava, enquanto ajudava a mudar o negócio de minha esposa para um novo local, enquanto cuidava de vários reparos importantes em casas e carros , enquanto criamos nossa filha, enquanto … você entendeu. Durante esse período em particular, não fiz muito progresso com o condicionamento físico, mas permaneci nele. Eu estava pisando na água, o que é sempre melhor do que me afogar. Por cerca de meio ano, estive no modo de manutenção em meus treinos. Mas nada na vida dura para sempre, e isso se aplica tanto aos bons quanto aos difíceis. Depois que o período de “coisas importantes” acabou e ele voltou ao nível normal de loucura na idade adulta, voltei a treinar para sentir que estava progredindo.
Você também pode fazer isso.
Seu último crush
Se a ideia de exercício faz sua voz interior dizer “Ugh” e seus olhos reviram, temos um problema. Não pode ser assim se você deseja um sucesso duradouro e permanente com a atividade física. Você não precisa amar o exercício, mas precisa se apaixonar por ele. Na verdade, é melhor parar de fazer atividades físicas ou exercícios que você não gosta e começar a fazer algo de que goste, mesmo que goste apenas um pouco no início, porque isso começa a mudar as coisas em sua cabeça. Isso ajuda você a se concentrar no aspecto “sentir-se bem agora” da atividade física.
Você já notou como se sente muito melhor logo após estar ativo – como sua mente fica mais clara e seu senso de otimismo aumenta? Essa é uma boa dose de açúcar emocional de uma única dose de movimento. E isso é uma recompensa para o seu cérebro focado no bem-estar agora. Você está a um treino de bom humor.
Que dia você vai fazer isso?
Hoje, algum dia ou nunca? Quando você vai começar? O condicionamento físico não é opcional se você quer ser feliz, ter um cérebro e um corpo que funcionem bem e aproveitar mais o que ama na vida.