A ioga é considerada uma das melhores formas de atividade física para aumentar a flexibilidade e a força geral. Um rápido exame da história da ioga, no entanto, revela que seu propósito inicial tinha muito pouco a ver com a melhoria da amplitude de movimento ou força das articulações. Yoga era originalmente sobre desenvolvimento espiritual… Continue reading
Muito ocupado para se exercitar? 4 exercícios cruciais que você pode fazer em 5 minutos
Algum movimento é melhor do que nenhum, especialmente quando as agendas lotadas atrapalham, e existem inúmeras maneiras de praticar atividade física. Mesmo pequenas sessões de exercício podem adicionar grandes benefícios. Aqui estão alguns exercícios importantes que trabalham os principais grupos musculares e melhoram a força geral. Esses exercícios também podem ajudar a aumentar a frequência… Continue reading
Melhore sua postura com estes exercícios isométricos
Se você passar longos períodos sentado, seja em sua mesa ou durante o trajeto, poderá sentir fraqueza nos quadris e no núcleo e rigidez nos flexores do quadril. Isso pode criar um problema de postura chamado inclinação pélvica anterior, na qual os ossos do quadril são inclinados para a frente e às vezes causa dor… Continue reading
Treino ao ar livre: Circuito de mochila
O tempo quente finalmente chegou e com ele a oportunidade de sair ao ar livre e explorar. Ao viajar, pode ser difícil manter sua rotina regular de exercícios, mas é uma boa ideia tentar manter pelo menos algum movimento baseado em força para que você não perca todo o trabalho duro que fez na academia.… Continue reading
Crianças e esportes: misture tudo para evitar lesões
Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras, desde ficar fisicamente apto e desenvolver habilidades atléticas até construir confiança e fazer novos amigos. A excelência em um esporte favorito não é apenas divertido e desafiador, mas também pode levar a competições de alto nível ou bolsas de estudos atléticos. No entanto, focar exclusivamente em… Continue reading
Melhore seu jogo de corrida fortalecendo seus quadris
Mais de 23.000 pessoas por dia nos Estados Unidos precisam de atendimento médico para lesões no tornozelo , e uma das causas mais comuns, especialmente entre pessoas ativas, é a corrida. A corrida é conhecida por causar lesões nos membros inferiores em ambos os tornozelos e joelhos, e o risco de lesão aumenta com os… Continue reading
Os benefícios para a saúde do Stand-up Paddleboarding
É uma sensação de liberdade. Você se abaixa e estende as mãos sobre a prancha longa e larga, sentindo seu calor ao se aquecer ao sol em um dia claro de verão. Você desliza lenta e cuidadosamente uma perna e depois a outra na prancha, sentindo-a balançar enquanto recupera o equilíbrio. Você assume uma posição… Continue reading
Alegações de rótulos de alimentos: separando fato de ficção
Os rótulos nutricionais são exigidos pela Food and Drug Administration (FDA) para fornecer porções precisas, calorias e gorduras por porção, bem como detalhes específicos sobre vitaminas, nutrientes e açúcares adicionados. Quando você está tentando comer alimentos mais nutritivos, cortar carboidratos refinados, evitar glúten ou evitar alimentos geneticamente modificados, os rótulos nutricionais fornecem uma riqueza de… Continue reading
Uma abordagem centrada no coração para o condicionamento físico
O papel principal do coração é bombear continuamente sangue oxigenado para os tecidos funcionais e outros sistemas orgânicos do corpo. Embora isso possa parecer um trabalho simples, a sincronicidade previsível do coração e o ritmo reconfortante são o que, em um nível fisiológico básico, nos mantém vivos. Para que o coração funcione de maneira ideal,… Continue reading
Por que a alimentação consciente é a chave para o bem-estar emocional
Você já pensou em quantas vezes você toma decisões sobre sua comida e quanto tempo você gasta comendo todos os dias? Como a comida é uma parte tão grande do seu dia, por que não prestar mais atenção a ela quando você se senta para comer? É quando a alimentação consciente pode ajudá-lo a diminuir… Continue reading