O núcleo consiste nos músculos que estabilizam e sustentam a coluna e inclui os músculos das costas e da região abdominal. Desenvolver um core forte é importante porque esses músculos sustentam todo o corpo, tanto nos exercícios quanto nas atividades da vida diária. A prancha, em particular, é eficaz porque visa o núcleo como um… Continue reading
Algum dia não é um dia da semana . Como está a sua semana? Sem tempo para fitness de novo? Todos nós já estivemos lá. Talvez você tenha dito: “Vou ficar em forma algum dia…” A parte difícil dessa abordagem é que a vida inevitavelmente lançará coisas sobre você que precisam de atenção imediata. E… Continue reading
A ioga é considerada uma das melhores formas de atividade física para aumentar a flexibilidade e a força geral. Um rápido exame da história da ioga, no entanto, revela que seu propósito inicial tinha muito pouco a ver com a melhoria da amplitude de movimento ou força das articulações. Yoga era originalmente sobre desenvolvimento espiritual… Continue reading
Algum movimento é melhor do que nenhum, especialmente quando as agendas lotadas atrapalham, e existem inúmeras maneiras de praticar atividade física. Mesmo pequenas sessões de exercício podem adicionar grandes benefícios. Aqui estão alguns exercícios importantes que trabalham os principais grupos musculares e melhoram a força geral. Esses exercícios também podem ajudar a aumentar a frequência… Continue reading
Se você passar longos períodos sentado, seja em sua mesa ou durante o trajeto, poderá sentir fraqueza nos quadris e no núcleo e rigidez nos flexores do quadril. Isso pode criar um problema de postura chamado inclinação pélvica anterior, na qual os ossos do quadril são inclinados para a frente e às vezes causa dor… Continue reading
O tempo quente finalmente chegou e com ele a oportunidade de sair ao ar livre e explorar. Ao viajar, pode ser difícil manter sua rotina regular de exercícios, mas é uma boa ideia tentar manter pelo menos algum movimento baseado em força para que você não perca todo o trabalho duro que fez na academia.… Continue reading
Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras, desde ficar fisicamente apto e desenvolver habilidades atléticas até construir confiança e fazer novos amigos. A excelência em um esporte favorito não é apenas divertido e desafiador, mas também pode levar a competições de alto nível ou bolsas de estudos atléticos. No entanto, focar exclusivamente em… Continue reading
Mais de 23.000 pessoas por dia nos Estados Unidos precisam de atendimento médico para lesões no tornozelo , e uma das causas mais comuns, especialmente entre pessoas ativas, é a corrida. A corrida é conhecida por causar lesões nos membros inferiores em ambos os tornozelos e joelhos, e o risco de lesão aumenta com os… Continue reading
É uma sensação de liberdade. Você se abaixa e estende as mãos sobre a prancha longa e larga, sentindo seu calor ao se aquecer ao sol em um dia claro de verão. Você desliza lenta e cuidadosamente uma perna e depois a outra na prancha, sentindo-a balançar enquanto recupera o equilíbrio. Você assume uma posição… Continue reading
Os rótulos nutricionais são exigidos pela Food and Drug Administration (FDA) para fornecer porções precisas, calorias e gorduras por porção, bem como detalhes específicos sobre vitaminas, nutrientes e açúcares adicionados. Quando você está tentando comer alimentos mais nutritivos, cortar carboidratos refinados, evitar glúten ou evitar alimentos geneticamente modificados, os rótulos nutricionais fornecem uma riqueza de… Continue reading
