O treinamento de força, que envolve exercícios que desafiam os músculos contra uma resistência, tem sido frequentemente associado à melhoria da saúde e da forma física. Embora seja uma prática amplamente reconhecida para homens, as mulheres também podem colher benefícios significativos com o treinamento de força. Abaixo, vamos mostrar como esse tipo de exercício pode… Continue reading
Categoria: Fitness
Pode fazer agachamento sem tênis?
A importância do uso de tênis feminino de qualidade durante o agachamento Se você é uma entusiasta de academia ou pratica exercícios regularmente, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de utilizar o tênis adequado para cada tipo de atividade. E isso não é diferente quando se trata de agachamento. Neste artigo, vamos explorar os… Continue reading
Como fazer marketing de conteúdo para um site fitness
O marketing de conteúdo desempenha um papel crucial no sucesso de um site fitness. Ao fornecer conteúdo valioso, relevante e envolvente, você pode atrair e reter um público-alvo interessado em saúde, bem-estar e exercícios físicos. Neste artigo, vamos explorar algumas estratégias eficazes de marketing de conteúdo para impulsionar a criação de sites em campinas. 1.… Continue reading
Preparação Fitness: Vitamina de Maracujá do Mato
Uma vitamina de maracujá do mato é uma alternativa fitness saborosa e revitalizante, repleta de nutrientes e muito simples de fazer, utilizando alguns tipos de maracujá do mato. Vamos à elaboração! Componentes: 2 maracujás silvestres 1 banana pronta para consumo 1 copo de água de coco (200 ml) chia agosto Cubos de gelo conforme necessidade… Continue reading
Exercícios básicos não tradicionais para um treino mais produtivo
Durante anos, os programas de treino apresentaram o abdominal crunch (e todas as suas variações) com a intenção de tentar fortalecer os músculos responsáveis por controlar o movimento em torno do centro de gravidade do corpo. Para entender como devemos abordar o fortalecimento do core, é importante reconhecer que muitos músculos estão posicionados para funcionar… Continue reading
Variações de Prancha | 5 variações de prancha para fortalecer seu núcleo
O núcleo consiste nos músculos que estabilizam e sustentam a coluna e inclui os músculos das costas e da região abdominal. Desenvolver um core forte é importante porque esses músculos sustentam todo o corpo, tanto nos exercícios quanto nas atividades da vida diária. A prancha, em particular, é eficaz porque visa o núcleo como um… Continue reading
Hoje, Algum Dia ou Nunca
Algum dia não é um dia da semana . Como está a sua semana? Sem tempo para fitness de novo? Todos nós já estivemos lá. Talvez você tenha dito: “Vou ficar em forma algum dia…” A parte difícil dessa abordagem é que a vida inevitavelmente lançará coisas sobre você que precisam de atenção imediata. E… Continue reading
Muito ocupado para se exercitar? 4 exercícios cruciais que você pode fazer em 5 minutos
Algum movimento é melhor do que nenhum, especialmente quando as agendas lotadas atrapalham, e existem inúmeras maneiras de praticar atividade física. Mesmo pequenas sessões de exercício podem adicionar grandes benefícios. Aqui estão alguns exercícios importantes que trabalham os principais grupos musculares e melhoram a força geral. Esses exercícios também podem ajudar a aumentar a frequência… Continue reading
Melhore sua postura com estes exercícios isométricos
Se você passar longos períodos sentado, seja em sua mesa ou durante o trajeto, poderá sentir fraqueza nos quadris e no núcleo e rigidez nos flexores do quadril. Isso pode criar um problema de postura chamado inclinação pélvica anterior, na qual os ossos do quadril são inclinados para a frente e às vezes causa dor… Continue reading
Treino ao ar livre: Circuito de mochila
O tempo quente finalmente chegou e com ele a oportunidade de sair ao ar livre e explorar. Ao viajar, pode ser difícil manter sua rotina regular de exercícios, mas é uma boa ideia tentar manter pelo menos algum movimento baseado em força para que você não perca todo o trabalho duro que fez na academia.… Continue reading